90 kg

dipsów 8, podciągnięć 8-10. Pistoletów nigdy nie robiłem i właśnie spróbowałem: mam problem z utrzymaniem równowagi, ale myślę że z 5 by było. Marnie, wiem, to przez moją sporą wagę (90 kg, 189 cm wzrostu).

[...] w calach = 69" A = 1.13(8.7 - 0.1345 x 69) = 0.932 B = 1.13(7.0 - 0.1087 x 69) = 0.941 C = 1.03125(69 - 60) = 1.319 maxymalna waga mięsni (at ~8% bodyfat) = 59.8 x 1.319 x (1.5 x 0.932 + 0.941) = 184.5 pounds (około 90 kg) Polska...Wrocław...Śródmieście -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=108727 ..

mdragon to sa moje zrodla bialka w diecie, oprocz tego spozywam odzywki bialkowe.....ale tak czy inaczej na pewno nie dostarczam 2,5 grama na kilogram, bo wcale nie uwazam tego za konieczne.....poza tym przy wadze 90 kg musialbym spozywac dziennie okolo 225 gram bialka a to chyba lekka przesada...???

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5/6 x tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 11.POZIOM BF% 13.STAN ZDROWIA: zfrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 90 kg martwy ciag : przysiad :12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):

Jeśli waży 90 kg przy 185 cm wzrosu to jaki by niebył to bez treningu mial by z 35 a widać że trenuje więc 42cm w bicu.

gdy ja chciałem ustalić swój MC to rozgrzewałem się długo i stopniowo, metodą senegrotha i uwierzcie mi albo nie, przy rozgrzewce MC mi wyszedł 90 kg, zaś bez niej dla sprawdzenia za tydzień- 75kg. rozgrzanie mięśni i nerwów to podstawa...:D

A jakie masz kolego maksy na tej ławeczce? Budując siłę dobrze jest ćwiczyć ciężarami w okolicach 80% CM, a i mniejsza ilość powtórzeń w głównym boju byłaby wskazana, w pozostałych może zostać. Jeżeli chodzi o masę to dieta, a nie ilość powtórzeń w serii. 90 kg max

[...] zielonego pojęcia o ani o walce ani o sporcie. Koleszko ćwicz, rób technike wytrzymałość a nawet sie nie obejrzysz a zaczniesz nabierać masy.Na zawodach bedziesz mial goscia w swojej wadze, a na ulicy takiego z waga 90 kg w moment rozje... jeżeli nic nie trenował. za pare lat bedziesz sie martwil zeby zbić, metabolizm sie zmieni i bedziesz tyl.

[...] po prostu rozpisac mi te odzywki? pozdrawiam. i kiedy mialbym brac clomid po hdrol bezposrednio? To co zostało zatwierdzone to schemat, przecież każdy produkt ma zamienniki. Dieta to nie gotowany cycek z suchym ryżem 4 razy ED. Przy takiej niedowadze samo dorzucenie do miski przyniesie skutek. Schody zaczną się koło 90 kg, może nieco wcześniej.

Robiąc siłowo jako główne ćw na plecy odkładam, zresztą ciężko nie odłożyć 90 kg sztangielka

granicę organizmu to osiągniesz jak będziesz ważył 90 kg... w Twoim wypadku wystarczy ułożyć dietę i nie zawracać sobie głowy żadnymi odżywkami czy suplami. odsyłam do działu odżywianie, tam Ci pomogą. za młody jesteś na "wspomagacze". w ogóle młodo zacząłeś. mam nadzieję, że trenujesz "pod nadzorem" trenera...

no tak myslalem ze bedzie do bani:P no ale jakos nie idzie mi ulozenie jadlospisu. wychodzi mi 500g weglowodanow a wyliczylem ze potrzeba mi 250g. przy 90 kg wagi. moglby mi ktos pomoc blagam!!!!!!

hahah 90 kg konkretnej masy potem zejscie do 80 przy BF mniej niz 10% i bedziesz tak wygladal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-28 18:29:22

No dobra spoko. Ale piszesz 90 kg konkretnej masy i zejscie do 80 .Wiesz co ja mam 168cm i 58 wagi wiec tak zwany kaloryfer chyba nie ciezko bedzie wyrobic tak jak pisales 1 lub 2 lata i efekt.Mysle ze pierwsze efekty bede widzial po kilku miechach.

Mój cel to jakoś 90 kg, dodam że gram w kosza, więc też za bardzo nie mogę się zmasować :D.

Ja mowie o budowie i wygladzie a nie zwalach tluszczu !!!! Jak wazyl bym okolo 90 kg. (miesnie) to bylo by cacy. SZACUNECZEK !!!!!!!!!

Dieta narazie brak do tego potrzebuje jakąś diete, co, ile i jak.Chce docelowo spaść do 80-90 kg Wiec ułóż sobie jakąś. Poczytaj podwieszone i/lub skopiuj czyjąś dobrze ocenioną diete modyfikując ją pod siebie.

może tu się podłączę - ostatnio jakoś nie mam szczęścia do komentujacych fachowców 190 cm 90 kg pierwszy cykl l. 28 doświadczenie w treningach - 4 lata ( z rożnymi przerwami ) suplementy i dieta raczej 'rozpiskowo' Efekt którego poszukuję - pocięcie przy niewielkim wzroście masy suchej ... POMOŻECIE ?

Czyli tą "cyfrą przy rampie" jest 5-10 powtórzeń tak? i wybieram sobie powiedzmy 7 powtórzeń i lecę powiedzmy 5 serii po 7 powtórzeń? A jak to ma się do ciężarów max? przyjmując, że wyciskam 100kg, wiec zaczynam od 7x50kg 7x60kg 7x70kg 7x80kg 7x90kg i tu wiadomo, że nie zrobie 7 powtórzeń 90 kg, co teraz? :P

[...] inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się "krzykiem" dla pobudzenia i lubie takie w****a mieć lepiej się ćwiczy sprawdzam się przed świętami i myśle że 90 kg wycisne.